大阪市中央区のホームドクター。

堺筋本町、松屋町、谷町四丁目の

鍼灸整体院、したらパーソナルケアです。

快適グッズとの付き合い方も考慮しながら

健康に過ごすためのお手伝いをしています。

↓↓

いまの時期、外が暑いのは仕方がないのですが、
カラダの中がほてってシンドい方はいませんか？

発汗不足により体内に熱がこもってしまうと火照りが生じます。

汗は体内の不要なものを毛穴(＝汗腺)から
排出すると同時に体温調節も行っています。

つまり、汗をかくことが体内にこもる
余分な熱を外へ出し冷却することに繋がります。

ですが、いまの時期はどこに行ってもクーラーがかかります。
いまの時期には無くてはならない必需品だと思います。

ですが、クーラーに当たりっぱなしは良くありません。

物理的に体も冷えますし、カラダの表面が冷えて
汗腺が閉じてしまい、汗がかけなくった結果、
体内に熱がこもりほてりが生じてしまいます。

本来汗をかくことで調整している体の温度管理が機能しなくなり、
生じた火照りにより、二次的に頭痛や首の痛み、肩こりも起こります。

クーラーも薬と同じく付き合い方が大切です。

常に自分の体調を感じて、その時の状態を判断しながら
適材適所で使うのが良いとおもいます。

ちなみに汗腺は、交感神経優位で働きます。
スイッチがONになった方が働きが良くなります。

何もせずダラダラとかく汗より、
ジョギングやウォーキングなど
適度に体を動かしてかく汗は
解毒力がはるかにアップします。

汗腺や汗のかき方による病態については、
また詳しくかきたいとおもいます。

大阪市中央区のホームドクター。

堺筋本町、松屋町、谷町四丁目の

鍼灸整体院、したらパーソナルケアです。

薬との上手な付き合い方もアドバイスしています。

↓↓

湿度の高さ、エアコンの冷えなどから
体内の巡りが悪くなり、体が冷えてしまった結果、
寝違え、ぎっくり腰など、急性症状が増えています。

急性症状、わかりやすく言えば「怪我」です。

回復に必要なのは「絶対安静」です。
備わった自然治癒力が傷を治します。

ロキソニンや痛み止めの注射では治りません。
痛みをごまかすだけで傷の修復は出来ません。

クライアントさまがご自身で行っている
応急処置として【湿布】があります。

湿布は痛みに効くと思っていませんか？

湿布もあくまで治癒の補助です。
さらには、使い方を間違えると
逆効果なのできちんと説明します。

湿布は正式には「消炎鎮痛剤」といいます。

炎症や腫れを冷やすことで緩和する貼り薬です。

そうなんです。あくまで【冷やす薬】なんです。

一時的な腫れにはいいでしょう。
ですが、これもきちんと確かめてから貼る必要があります。

では、どうやって確かめるのか？

簡単です。

「湯船」にしっかり使ってください♨️
入浴で確かめるのが一番です。

シャワーではダメです??
体の芯まで温もりません。

その後に貼る必要があるのかどうかを判断ねがいます。

湿布を貼ってもよい場合、それは、、

お風呂でしっかり温まっても
痛みが全く変わらない場合

のみです。それ以外は貼ってはいけません。
要は患部に熱感、または腫れがある状態です。

その時も本来なら湿布ではなく氷がベストです。
湿布の薬効成分で肌が負けてしまいかぶれるケースがあります。

先ほどの話に戻りますが、なぜ入浴で確かめる必要があるのか？

それは、冷えや血行障害による
肩こり、腰痛が圧倒的に多いんです。
冷えるだけで痛みが出るんですね。

温めれば血行が良くなりラクになる症状なのに
湿布で冷やしてしまうと余計にしんどくなります。

では、温湿布なら？とお考えの方もいると思います。

実は温湿布も【冷やす薬】なんです。

温湿布、正確には【温感】湿布です。

カプサイシンの成分により、温かく感じるのですが、
あくまで湿布なので結局は”冷やす薬”なんですね。
メチャクチャややこしいですね(^^;

結構知らない方も多いと思いますので、
使用する時は注意が必要です！

じゃあ、温めるにはどうするの？となる訳ですが、

答えは

【カイロ】

となります。

ですが、カイロにもリスクがあります。

・長時間の使用による低温やけど
・カイロがあったかいため、体に本来備わった
自ら発熱する機能がサボってしまう(代謝の低下)

これらのリスクが起こり得ます。

ですので、本当はカイロも使わない方が良いです。

カイロを使って良い方は

・外で仕事をする方
・倉庫などで仕事をする方

つまり、風や冷房など、常に寒冷刺激にさらされていて、
自分の代謝だけでは発熱が追いつかないケースに限ります。

どうしてもカイロを使いたい場合は、
オススメの貼る箇所があります。

・おへその下
・仙骨あたり
(背骨がつながる最初の骨盤。お尻の割れ目の上)

このあたりは冷えやすかったり、
体の負担が集中する場所のため
リラックス効果も期待できます。

ただし、おへその下あたりは皮膚も弱いため
真下だけでなく時おり左右に張り替えながらが良いでしょう。
これで低温やけどのリスクも減りますので(^-^)

カイロに関しては真夏にする話題ではないですが、
湿布の使い方と合わせて覚えておくと良いかと思います。

年配の方に特にみられますが、痛いからと
何に対しても湿布を貼ることにより冷えてしまい、
慢性痛につながることは結構多くあります。

薬は【付き合い方】が何より大切です。

そのためには自分自身で症状を感じながら
本当に薬が必要か？をワンクッション置いた目線でみながら
カラダの声をしっかり聞いてから使うのが良いと思います。

判断がよくわからない時は気軽にご相談ください(^-^)

慢性症状を中心に診ていますが、もちろん怪我にも対応しています。
万が一の際は、早期回復にむけたサポートが可能です。

大阪市中央区のホームドクター。

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鍼灸整体院、したらパーソナルケアです。

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鍼灸治療の臨床例です。

大阪市中央区からお越しの30代の男性。
仕事は私と同じ鍼灸師です。

ここ最近、頭皮の突っ張った感じがあり、
首の中が詰まるような、気持ちよく首が曲がらず
コキコキと引っかかるような感じが気になるそう。
その他は、だる重い、ヤル気が出ないなど。

最近かなりやる事が増えしっかり休む間もないそう。
自分のメンテが出来ていなかったと来院いただきました。

お腹の張った感じ、押されて痛む箇所の反応を受け取りながら、
内臓機能と自律神経を整えるように鍼を行いました。

施術後はスッキリと軽くなり、首も曲げやすく、
肩甲骨の周囲の詰まった感じも無くなりました(^-^)

結局のところ、頭皮の突っ張りや
首のコキコキと詰まる感じは何だったのか？

答えは、胃腸と肝臓の負担です。
厳密には胃と肝となりますが、
イメージがしにくくなりますので、
東洋医学のわかりにくい説明は省きます。

この季節、暑いですよね。湿気も強い、、
冷たいものも沢山飲めば、環境もコロコロ変わります。

病は、胃と肝臓からはじまる、と言われています。

胃(＝脾)は、湿気にとにかく弱いです。
今の時期、下痢を繰り返す方はいませんか？
胃腸のパワーが弱り、便のしっかり固形に
形成するパワーが落ちてしまうためです。
外に出ていくぶん、便秘よりははるかにマシですが。

胃に負担がかかると、経絡と関連する

首回りの可動域に反応が現れます。

特に前倒し(前屈)が行きにくくなります。

肩の可動域も前方挙上がしづらくなります。

五十肩で肩が前にあがらない方は

胃腸を整えていけば上がります(^-^)

肝臓は、バタバタによるストレス、
環境の変化による緊張、働きづめによる疲労と
それらすべての結果に影響しています。

頭の張りは緊張そのもの。頭のてっぺんから
側頭部にかけて反応が出やすくなります。

季節な環境を問わず、一番良いメンテナンスは？
と聞かれたら、意識して胃と肝臓を守ってください、と答えています。

肝臓は【沈黙の臓器】

普段は我慢強い人が弱音をあげる時は
相当な無理をしている時ですよね？

肝臓はストレス、お酒、食べ過ぎで負担倍増します。

痛みや症状はいつも必要なSOSを送ります。

ご自身の体の声をしっかり聴きながら
自己判断で体と向き合ってみませんか？

首も動きが悪いからと無理に動かすと

本当に痛めるので気をつけてくださいね。

まずは気持ちと内臓の負担をリセットしましょう！

(追伸)
東洋医学のわかりにくい説明をさけるため
かなりざっくりとした説明になっています。
もっと細かく説明を受けたい方は
施術の際に気軽に質問してください(^-^)

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他人ができる限りの回復にむけた

サポートを全力で行っています。

↓↓

最近、気温や湿気が高く

体内の状態も負担を受けるためか

首や腰回りの怪我でお見えになる方が非常に増えています。

冷たいもの、油モノ、刺激物の摂りすぎによる胃腸の負担、

ストレスなど目に見えない深い原因があるように感じます。

寝違え、ぎっくり腰、肉離れなんかも多いです。

クライアントさまからは

「治りますか？」と質問をよく受けます。

早く治るためのお手伝いは出来ますので

「早期回復のサポートは出来ます」

と答えています。

別に手を抜いているわけでも、
術がない訳でもありません。

あなたの力で怪我を治す以外に方法が無いからです。

ただ、寝違えも、肉離れも、
ぎっくり腰も立派な怪我です。

一瞬でできた切り傷も
回復に何日も要しますよね？
それと同じなんですね。

基本「安静」以外によくなる方法が無いんです。

骨折だろうが、肉離れだろうが、

体を回復させるのは、

あなたの治癒力以外にないんです。

必ず出てくる言葉に「仕事」があります。

私もサラリーマン経験があるのでわかりますが、

仕事を工夫するのも、立派な仕事ですよ！

今日、明日で一生働かないなら
かなり無理しても良いでしょうが、

そんな事ないですよね？(^^;

仕事で外せない大切なことがあるなら
その日の前後にメンテナンスをしても良いと思います。
仕事への取り組みや、備える気持ちの問題だと思います。

痛みを止めれば治る、とお考えの方も非常に多いです。

では、骨や筋肉は折れたり分裂していても
注射で痛みさえ引いてれば治ってますか？

違いますよね…？(^^;

施術で可能な限りの症状は取り除けます。

怪我をしている局所のほかに
回復を阻害している原因がある場合は、
そちらから取り除くことにより、
ラクになる効果を実感していただけます(^-^)

「ぎっくり腰」を例に挙げてみます。

痛む、腫れる箇所は実際に怪我をしています。

ですが、周辺の筋肉を緩めたり、
骨盤の可動域をアップさせたり、
痛みを感じる離れたセンサーをリセットしたり、
体の歪み、内臓機能、自律神経を整えることで
患部にかかる負担を減らすことができます。

来院時は足を引きずっていた方が
帰りがけにはスタスタ歩けるのはそのためです。

でも中には「まだここが痛い、、」と
アラを探すクライアントさまがいます。

痛むにはきちんとした理由があります。
痛むうちは治っちゃいけない理由があるんです。
来たときより良い状態になった部分をみて欲しいです(^^;

だいたい、そのようにおっしゃる方は
何かのせいで痛みが出ていると考えています。

全てあなたの責任なのでご理解ねがいます(笑)
誰もあなたの首や腰に悪さしませんから、、

自分の行動や考えを見向きもせず
何事も何かのせいにする方は
当院ではお断りしています。

ご自身の判断で、素直な気持ちで体と向き合える方に
誠意をもってメンテナンスをさせて頂いてます。

大阪市中央区のホームドクター。

堺筋本町、松屋町、谷町四丁目の

鍼灸整体院、したらパーソナルケアです。

メディアが伝えない健康法、簡単にできて

体に優しい食事の摂り方もアドバイスしています。

↓↓

毎日暑いですね、、

こればかりはそういう季節なので仕方はないのですが(^^;

夏、暑いですが、一年のなかでは
一番デトックスしやすい季節です。

汗をきちんとかけばこれまでに溜め込んだ毒出しが出来ます。
肌も綺麗になり、内臓機能も上がります。
日が高くないうちや、沈んでからの
ウォーキングもオススメです。

クーラーは当たり続けず上手に使いましょう！
夏の間に汗をしっかりかいておけば、
秋にシンドさを引きずらなくなりますよ(^-^)

暑い時期、一番大切なことは「水分補給」です。

甘い飲み物は、余計に喉が渇きますので、
水が麦茶がベストだと思います。

暑いからどうしても冷たいものが飲みたくなりますよね。

体が冷えるのはよくないとわかりつつ
なかなか常温ばかりを飲むのもシンドイと思います。

そこで

「上手に冷たいものを飲む方法」

を紹介します。

冷たさって、お腹で感じて満たされるものではありません。
言い換えるとお腹まで冷たい状態で届ける必要がありません。
お腹が冷たくなると冷えを感じ、身体中に不具合が生じます。

では、どうすれば良いのか？

答えは

「舌を冷やすように意識して飲む?」

となります。

下には味や感覚のセンサーがたくさんあります。

舌が冷えるだけで、体は十分に冷えた刺激を感じます。

舌を冷やす間に飲んだものは少し温かくなります。

そのまま胃腸へ届くので、冷たいものをガブガブ飲むより負担が減ります。

さらに、人間の体は冷たいものを直接吸収できません。

ヤカンを火にかけるように、一度体温まで飲み物を沸かしてから
身体中に水分を届ける作業を瞬時に行なっています。

ヤカンも火にかけすぎると熱が高くなり、
湯気も強くなり、やがて爆発してしまいます。

体の中も同じことで、冷たいものを飲み続けることにより、

・体が冷える
・余分な熱が生まれる
・熱が頭の方に上がり不具合が出る

といった、三重苦の症状が出てしまいます。

頭の方に上がっていく熱により
(湯気をイメージしてください)

・頭痛
・めまい
・のぼせ
・肩こり
・首こり
・動悸
・胸痛
・背中の張り など

が二次的に発生してしまいます。

冷えにより、腰痛、腹痛も生じます。

この時期「夏バテ」という言葉をよく聞きます。

バテる＝オーバーヒート ですよね？

車でいうとエンジン、人間なら頭。

「頭に血がのぼる」という言葉のとおり、
血流しかり、二次的に体内で生まれた熱が
一箇所に集中するのは体によくありません。

食事の摂り方でも工夫ができる部分なので
意識できる部分はぜひトライしてみてください。

カラダの冷却を一番促すのは「発汗」です。
体内にこもった余計な熱を汗で排出します。

クーラーはカラダの表面を冷やすため
汗をかけない結果、カラダに熱がこもります。
クーラーに当たっているのに熱中症になるのはこれが原因です。
体内に熱がこもりショック状態になり倒れます。

汗をかいたら冷えないように気をつける。
これだけで体は適度に冷却されて整います。

ちなみに先ほどの「舌を冷やす」飲み方。
飲み物が温かくなり、胃腸の負担を和らげます。

水やお茶ならできますが、ビールやジュースならどうでしょう？
気分が悪くなりませんか？美味しくないですよね？

私もビールが好きなので言いたくありませんが、
こういう時に自然に近い飲み物と嗜好品の差を感じます。

この事は「よく噛んで食べる」ことにも共通します。
また別の機会に書きたいと思います。

食育を推進するのは非常に素晴らしいと思います。
どうせなら食事の内容だけでなく、
体に優しい食べ方も伝わればいいなぁと思っています(^-^)